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A ATIVIDADE FÍSICA PODE REDUZIR A FRAGILIDADE, A VULNERABILIDADE E A DOR EM IDOSOS

 A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios ao corpo. Entre os sistemas que se beneficiam com essa prática está o sistema osteomuscular.

               Quando os músculos são fortalecidos eles estimulam a formação óssea, diminuindo o grau de perdas. Pode ocorrer, então, a manutenção da massa óssea ou até mesmo o aumento da mesma. O fortalecimento muscular também contibui para a melhora da postura corporal e com isso há diminuição das dores. Além disso, os maiores níveis de força nos membros inferiores melhora o equilíbrio proporcionando um caminhar mais firme e seguro, diminuindo o risco de quedas e fraturas.

               Esse fortalecimento geral também trará um benefício muito importante, a diminuição da fragilidade. E uma vez que esteja menos frágil, o idoso também estará menos vulnerável.

               Uma pesquisa publicada na Revista Brasileira de Enfermagem em 2022, mostrou que a atividade física reduz em 60% a chance de vulnerabilidade. Considerando o conceito de vulnerável, que é a possibilidade de ser ferido, podemos imaginar que um idoso frágil está mais suscetível a quedas e fraturas. Sendo assim, o fortalecimento geral por meio da atividade física torna a pessoa menos frágil e mais capaz de realizar suas atividades diárias e de lazer com segurança.

               Outro estudo muito interessante, foi o publicado numa Revista de Fisioterapia em 2008. Eles constataram que mulheres com osteoporose que participaram de um programa de atividade física por 28 semanas, tiveram redução significativa da dor e do consumo de analgésicos.

               Essas pesquisas comprovam o impacto positivo e determinante da prática regular de atividades físicas. Pessoas idosas e com osteoporose podem se tornar mais fortes e capazes de viver de forma independente e segura.

               A qualidade de vida dessas pessoas terá uma grande melhora. A diminuição da fragilidade e da dor aumentará a confiança e a participação em atividades ao ar livre como caminhadas e passeios com familiares e amigos. Sentir-se capaz e sem medo de cair e sofrer uma fratura é um sentimento valoroso para quem tem osteoporose.

 

Fontes: Fisioterapia e Pesquisa, São Paulo, v.15, n.3, p.254-8, jul./set. 2008

Rev Bras Enferm. 2022;75(2): e20200399

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