ESTUDO: EFEITOS DE UM PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA NO EQUILÍBRIO E NA FORÇA MUSCULAR DO QUADRÍCEPS EM MULHERES OSTEOPORÓTICAS VISANDO UMA MELHORIA NA QUALIDADE DE VIDA

A relação entre atividade física e osteoporose vem sendo estudada há muito tempo. Algumas pesquisas comparam a massa óssea de pessoas ativas com a de pessoas sedentárias. Outras comparam características específicas, como por exemplo a força muscular, entre pessoas com osteoporose e pessoas semelhantes que não tem a doença. E há estudos que procuram avaliar os efeitos de um programa de exercício, comparando os resultados pré e pós a realização do mesmo.

Neste blog serão apresentadas algumas dessas pesquisas, buscando trazer as informações mais relevantes de forma clara e objetiva. Vamos lá!

Estudo: Efeitos de um Programa de Atividade Física no Equilíbrio e na Força Muscular do Quadríceps em Mulheres Osteoporóticas Visando uma Melhoria na Qualidade de Vida.

Qual o objetivo da pesquisa?                                            

 Criar um programa de atividade física e avaliar seus efeitos sobre a força do músculo qua
dríceps, o equilíbrio e a qualidade de vida de mulheres com osteoporose.

Quem participou da pesquisa?  

16 mulheres diagnosticadas com osteoporose na coluna vertebral ou fêmur, com idade entre 60 e 74 anos. 

Como foi estruturado o programa de exercícios?

Duração: 12 semanas;

Frequência:  3 vezes por semana;

Tipos de exercício: alongamento, caminhada e fortalecimento dos extensores do joelho (quadríceps).

 Quais foram os resultados?

Melhora de 25% na medida de força muscular do quadríceps; Melhora do equilíbrio, do nível de dor, da flexibilidade e do nível de tensão. Melhora para realizar as atividades da vida diária.

 Os autores destacam alguns pontos muito interessantes que mostram como o exercício físico também influencia em aspectos psicológicos como autoestima e confiança. A melhora da força muscular resulta em melhor equilíbrio e com isso, as mulheres diminuem o medo de cair e desequilibrar-se.

Estes resultados são muito importantes, pois o medo de cair, pode tornar a mulher mais sedentária e afetar diretamente a perda de massa óssea.

Os autores concluíram que o programa de atividade física proposto foi eficaz no fortalecimento do quadríceps, na melhora do equilíbrio e da qualidade de vida de mulheres osteoporóticas.

 Pesquisas, como essa, mostram que existem vários fatores que influenciam o comportamento ativo de uma pessoa. Por mais que ela saiba a importância de se manter ativa, o medo e a ansiedade podem torna-la sedentária, complicando ainda mais o processo da doença.

Assim, deve-se priorizar exercícios que sejam eficientes e seguros, ou seja, que estimulem a formação óssea e que sejam realizados de forma a garantir uma posição confortável e que não predisponha a quedas. Dessa forma, aos poucos, a pessoa vai ganhando confiança e os resultados aparecerão, levando à diminuição do medo, aumento da autonomia e qualidade de vida.

 

Fonte: AVEIRO, M.C., NAVEGA, M.T., GRANITO, R.N., RENNÓ, A.C.M., OISHI, J. Efeitos de um programa de atividade física no equilíbrio e na força muscular do quadríceps em mulheres osteoporóticas visando uma melhoria na qualidade de vida.  R. bras. Ci.e Mov. 2004; 12(3): 33-38