O processo de cura de uma fratura ocorre por meio da remodelação óssea . Este processo ocorre durante toda a nossa vida, quer seja para consolidar uma fratura ou para liberar cálcio na corrente sanguínea quando nosso organismo precisa dele para algumas funções importantes. A cura tem quatro fases: 1. Os osteoclastos começam a remover o osso velho ou danificado. Dura cerca de duas semanas;   2. Esta fase, que leva em torno de quatro semanas, tem a ação das células osteoblastos, formando uma calosidade macia composta de colágeno; 3. Os osteoblastos continuam atuando e uma trama de osso esponjoso se forma, criando uma tala interna que une as extremidades do osso fraturado; 4. Dentro de 6 a 12 semanas, o osso esponjoso será substituído por um osso mais duro e mais denso. Minerais presentes no colágeno se endurecem formando um osso mais forte. Uma curiosidade bem interessante em relação aos ossos é que ele é o único tecido sólido que pode substituir-se a si mesm...

     A osteoporose é uma doença que acarreta diversas mudanças no cotidiano das pessoas. Muitas param de realizar várias atividades por medo de uma fratura e isso pode resultar num círculo vicioso, no qual a pessoa para a atividade física, diminuindo sua força e equilíbrio o que resulta num maior risco de quedas e consequentes fraturas.        O exercício físico não deve ser descontinuado, sua prática será muito importante para a redução do grau de perdas ósseas. Porém deve-se observar algumas orientações para a sua prática.      Considerando especificamente o risco de fratura na coluna lombar, deve prestar atenção as seguintes recomendações na realização de movimentos durante o exercício físico ou quando realiza atividades da vida diária:   O QUE NÃO FAZER:   ·         Evitar curvar-se para frente, especialmente em atividades que requeiram erguer ou pegar alguma coisa; ·  ...

          Durante a vida muitas alterações ocorrem no nosso corpo. Uma delas é a diminuição gradativa da força muscular, a partir dos 45 anos, aproximadamente. Há uma queda de 5% a 10% por década e o decréscimo é maior nos membros inferiores do que nos superiores.             A força muscular é fundamental em vários aspectos da nossa vida, como por exemplo a realização das atividades da vida diária. Todos os movimentos que envolvem carregar, puxar, empurrar, erguer, abaixar e subir precisam de algum nível de força para serem realizados. Um outro fator a ser destacado é que para mantermos nosso equilíbrio corporal, precisamos de força nos membros inferiores, à medida que ela diminui o equilíbrio será afetado e o risco de queda aumenta. A força pode ser melhorada em qualquer idade com exercícios adequados e regulares. Programas com frequência semanal de três vezes por semana tem mostrado resultados no aumento da força ...